Tagarchief: bewegen

En weer in beweging

Wat kan het soms moeilijk zijn om (weer) in beweging te komen. Zeker na de vakantie!

De gezondheidsnorm is minimaal 30 minuten per dag matig intensief bewegen. En om aan de fitnorm te voldoen ook nog eens 3 keer per week minimaal 20 minuten intensief bewegen.

Maar hoe past dat in een druk (gezins) leven? 

30 minuten bewegen per dag moet te doen zijn. Wandelen, fietsen, trap lopen,  huishouden, tuinieren. Zelf fiets ik naar mijn werk, daar loop ik de trap op en wandel een rondje in de pauze. En ‘ s avonds wandel ik ook nog een rondje met de hond (mijn beurt).

En dan de fitnorm…Eerst is het belangrijkste om een sport te vinden die leuk is. Plezier en uitdaging is voor mij de grootste motivatie!

Ik heb plezier als ik met de hond door het bos ren. En een uitdaging om, toegejuicht door de kinderen, een Obstacle run te lopen of samen een Colorrun. Ontspanning en lenigheid door pilates en bodybalance.

En nee.. .ik red dit allemaal niet in 1 week. Ik wissel het af zodat het in de gezinsplanning past!

En af en toe plan ik een uitdaging zodat ik een doel heb om voor te trainen.

IMG_20150818_153315

 

Please follow and like us:

Vakantiekilo’s

Even niets moeten, alles mogen en All Inclusive  genieten!  Vakantie dus en dat is “all inclusive” een paar kilo extra na afloop.

Ohh ik heb echt wel geprobeerd om gezonde keuzes te maken met eten en aan minder bewegen lag het ook niet want hebben kilometers langs het strand en door stadjes gelopen.

Maar het eetaanbod was enorm en dan nog niet te spreken over het alcoholaanbod wat dan weer aanleiding gaf tot nog meer gebruik maken van het eetaanbod.
En het is vakantie dus niet zeuren maar gewoon doorgaan met genieten. En dat is gelukt!Vakantiekilo's

En nu geeft de weegschaal aan dat ik 2,5 kilo zwaarder ben dan voor vertrek. En dat is in de spiegel vooral te zien aan mijn buik(je).

Dat vraagt om actie. Ik ben niet iemand die gelooft in diëten want daar krijg je uiteindelijk alleen maar een jojo-effect van.

Gezond eten en veel bewegen is wat volgens mij  het beste werkt. En met gezond eten bedoel ik ook matig eten en vooral onbewerkt. En daarbij veel water drinken. Ik ga geen beperkingen opleggen want dat werkt alleen maar averechts. En ook geen honger lijden want daar houd ik niet van.

Hoe dat allemaal gaat? Dat laat ik de komende weken in mijn blog zien!

 

 

 

 

 

Please follow and like us: