Tagarchief: beweging

En weer in beweging

Wat kan het soms moeilijk zijn om (weer) in beweging te komen. Zeker na de vakantie!

De gezondheidsnorm is minimaal 30 minuten per dag matig intensief bewegen. En om aan de fitnorm te voldoen ook nog eens 3 keer per week minimaal 20 minuten intensief bewegen.

Maar hoe past dat in een druk (gezins) leven? 

30 minuten bewegen per dag moet te doen zijn. Wandelen, fietsen, trap lopen,  huishouden, tuinieren. Zelf fiets ik naar mijn werk, daar loop ik de trap op en wandel een rondje in de pauze. En ‘ s avonds wandel ik ook nog een rondje met de hond (mijn beurt).

En dan de fitnorm…Eerst is het belangrijkste om een sport te vinden die leuk is. Plezier en uitdaging is voor mij de grootste motivatie!

Ik heb plezier als ik met de hond door het bos ren. En een uitdaging om, toegejuicht door de kinderen, een Obstacle run te lopen of samen een Colorrun. Ontspanning en lenigheid door pilates en bodybalance.

En nee.. .ik red dit allemaal niet in 1 week. Ik wissel het af zodat het in de gezinsplanning past!

En af en toe plan ik een uitdaging zodat ik een doel heb om voor te trainen.

IMG_20150818_153315

 

Please follow and like us: