Tagarchief: school

Rust, regelmaat en een weekmenu

IMG_20160822_121859

De scholen in regio Midden zijn weer begonnen! De vakantie is afgelopen, helaas voor de jongens mogen ze weer naar school. Zelf heb ik daar niet zo een probleem mee, ik vind het wel fijn om weer rust, ritme en regelmaat om me heen te hebben. En niet te vergeten “vrije tijd” voor mama!! Gewoon even rust om me heen en zelf bepalen wat ik ga doen. Vaak bedenk ik dan nieuwe gerechten om te maken en te bloggen op Voeding & kids.

Voor de jongens is het wel weer heftig vanwege hun ADHD. Elke overgang geeft veel onrust en dat is in ons hele gezin merkbaar.

De eerste weken is de jongste helemaal van zijn padje af omdat hij zich moet aanpassen en weer in het gareel moet op school.
Ik zie dan dat het hem moeite kost die om zich te concentreren, de hele dag te luisteren en stil te zijn in de klas.
Vanaf dit jaar heeft zijn school een continue rooster, daardoor de schooldagen minder lang zijn en is iedere dag hetzelfde. Ik ben benieuwd of dat de jongste gaat helpen.

De oudste heeft veel minder moeite met school. Hij zei twee weken geleden al dat hij blij is als school weer begint. Hij hangt erg aan een ritme in de dag, in de vakantie of in de weekenden vindt hij het lastig zichzelf te vermaken. Voor hem is school duidelijk en geeft hem taken om te doen.
Allebei dus een eigen manier van reageren op een overgang.

Om mijn mannen te helpen, maak ik altijd een weekplanning op het bord. Zo weten ze altijd wat er die week gaat gebeuren en wie, wanneer, waar naartoe moet. Ook plan ik de maaltijden vooruit.

Deze week mogen ze allebei hun “lievelingsgerechten” uitkiezen om de start van school wat aangenamer te maken.
De jongste wil graag homemade vissticks, de oudste kon niet kiezen en wil graag falafel-wraps in spitskool en lasagne.

Helemaal prima want lasagne kan ik op mijn vrije dag voorbereiden zodat ik deze alleen nog maar hoef af te bakken, ideaal voor na een lange werk,-en schooldag.
De vissticks combineer ik met aardappelen en bloemkool. Falafel spreekt voor zich.
Dan blijft er doordeweeks nog een dag over, hiervoor plan ik een rijstgerecht. De rijst kook ik ook alvast op mijn vrije dag zodat ik de rijst mee kan wokken met kip en wokgroenten.
Op vrijdag is het altijd P-dag! Pizza, patat of pannenkoeken, net waar we die dag zin in hebben.

Het weekmenu komt ook op het bord te staan en dat werkt erg goed! Niet meer de vraag: “Wat eten we vandaag” en vervolgens (antwoord maakt niet uit)….”BLEH”. 😉

Verder probeer ik rust te creëren door niets extra’s te plannen de eerste schoolweek. Nog even geen sporttrainingen, geen afspraken of avonden weg en het weekend vrij laten.

Hopelijk zitten de kinderen snel weer in hun ritme! Wat doe jij om zo snel mogelijk weer het juiste ritme te vinden samen met je kinderen?

 

Please follow and like us:

JOGG op school

Dit was zo leuk om te doen, dat ik het graag op mijn blog met jullie wil delen! Wat een enthousiaste en gemotiveerde “deelnemers” hadden we! Ik zal het uitleggen:

De gemeente Wageningen is een Jongeren op Gezond Gewicht – gemeente (JOGG).

Samen met Bianca Gerritsen van Blijf voedingsadvies en coaching -lekker Puh! Renkum ben ik door de Sportservice Wageningen gevraagd om namens JOGG op twee basisscholen, op de eindejaarsfeesten, een activiteit rondom het thema voeding te organiseren.

Na een korte brainstormsessie waren Bianca en ik er al uit!
Een mini-kookworkshop waarbij de kinderen zelf wraps of sandwiches kunnen maken en omdat thema van het JOGG dit jaar “water” is, water “pimpen”!

De scholen waren enthousiast! Dus wij gingen aan de slag. Bianca met de boodschappen en ik met mijn werk om vrij te regelen en op jacht naar halal-kip.

We hadden voorbeelden maar de kinderen mochten zelf combineren met wat ze het lekkerste vonden! Met vormpjes konden de kinderen de sandwiches uit volkorenbrood steken. Sandwiches met tonijn, sla, paprika, sla en sandwiches met (halal) kipfilet, sla, tomaatjes, komkommer. De meest mooie combinaties kwamen voorbij!

20160708_094007

In JOGG-kannen stond water klaar met daarbij bekertjes, rietjes, ijsblokjes, aardbeien,  komkommer, limoen en basilicum. De kinderen konden zelf hun fruitwater pimpen, heerlijk bij het zelfgemaakte hapje!

20160707_131143

Donderdagmiddag was de eerste school, SBO De Dijk, aan de beurt. De kinderen mochten aan de hand van een stempelkaart zelf de activiteiten kiezen. Nou dat hebben we geweten, sommige kwamen toch echt meerdere keren steeds smullen!

20160707_131213

De dag erna was er eindejaarsfeest op de Ireneschool. Op deze school was er 10 minuten per (spel-)activiteit gepland en kwamen de kinderen in groepjes van 9 voorbij. Ook hier waren de kinderen dolenthousiast, al hoorden we wel iets vaker “dat lust ik niet”, maar het mooiste was het “zelluf” uitproberen om het dan vervolgens toch op te eten!! Zelfs de juf kwam regelmatig voorbij om te proeven😉.

20160708_093945

Zo stoer dat, van beide scholen, de kinderen vanalles gingen uitproberen én ervan gesmuld hebben! Ik ben trots op ze!

 

Please follow and like us: